DEDICARE  TRENTA MINUTI TRE VOLTE ALLA SETTIMANA ALL’ALLENAMENTO DINAMICO

Se non avete tanto tempo da dedicare all’attivita’ fisica sappiate che anche solo 30′ per tre volte alla settimana possono dare ottimi risultati per la resistenza cardiovascolare e per un buon tono muscolare.

E’ necessario tenere una intensita’ medio alta ( per questo e’ molto utile l’uso del cardiofrequenzimetro) e fermarsi durante la routine solo quando e’ necessario e per un tempo minimo, tale da poter riprendere l’allenamento.

Dedicate sempre una parte agli esercizi di allungamento ad inizio e fine della seduta.

Predetevi cura di voi stessi…..siete un’ “opera d’arte” unica ed irripetibile..non scordatelo mai!