Una buona attività fisica, migliora la qualità della vita.
L’apparato respiratorio è costituito dall’insieme delle strutture attraverso le quali l’aria entra dalla bocca e dal naso per arrivare ai polmoni e da questi ritorna all’ambiente esterno. Comprende le vie aerifere, il naso, la faringe, la laringe, la trachea, i bronchi, i polmoni e la pleure.
La funzionalità svolta dall’apparato respiratorio è la respirazione. La finalità di questo processo è rifornire il sangue di ossigeno e liberarlo dall’anidride carbonica. Le azioni che rendono possibile l’immissione e l’emissione di aria nei polmoni sono chiamate inspirazione ed espirazione. Durante la prima fase l’aria contenente ossigeno entra nel naso e da qui passa alle altre vie respiratorie per arrivare ai polmoni. Se il naso è ostruito o durante uno sforzo fisico l’aria entra dalla bocca.
Dopo l’ispirazione, nei polmoni si verifica uno scambio gassoso nel corso del quale l’aria cede ossigeno al sangue ed il sangue cede anidride carbonica all’aria. Alla fine dello scambio, l’aria contenente anidride carbonica viene espulsa dai polmoni e ripercorre a ritroso le vie respiratorie per essere restituita all’ambiente esterno.
L’apparato cardiocircolatorio è un sistema chiuso che grazie al muscolo cardiaco posto all’interno della gabbia toracica, consente la circolazione sanguigna all’interno dell’organismo. Comprende il sangue, il cuore, le arterie, le vene ed i capillari ed ha un forte legame con l’apparato respiratorio.
Quando si affronta uno sforzo fisico, l’organismo risponde con delle reazioni: aumenta il bisogno di ossigeno, cresce la frequenza cardiaca e quella respiratoria, aumenta la ventilazione polmonare che la quantità di sangue che il cuore immette in circolazione ad ogni sua contrazione.
Tutte queste reazioni danno origini a delle reazioni ben specifiche, come il fiatone dopo aver salito degli scalini o dopo aver corso. Quando l’organismo è abituato a compiere uno sforzo con il passare del tempo diminuisce l’intervallo necessario al recupero funzionale, ma soprattutto cala l’alta frequenza cardiaca che quella respiratoria, necessitando di una condizione di riposo, conseguente allo sforzo sempre minore in termini di tempo. Un soggetto allenato avrà bisogno per recuperare, dopo ad esempio di una serie di esercizi di soli venti secondi per ripristinare la frequenza cardiaca ed il ritmo respiratorio, mentre un soggetto non abituato all’attività motoria necessiterà per la stessa serie di esercizi di uno o due minuti per riposarsi.
Proprio questo esempio individua i principali segnali che distinguono le persone allenate che si applicano con costanza all’esercizio fisico, trasformandolo in uno stile di vita dalle persone non allenate e sedentarie che con la scusa dei troppi impegni dimenticano l’importante dell’attività motoria che non deve essere considerata un lusso, ma una necessità primaria e quindi un impegno come il lavorare o lo studiare per il bene del proprio corpo.
Una buona mobilità della colonna vertebrale e della gabbia toracica permettono di poter migliorare la funzionalità dell’apparato respiratorio con conseguente aumento del grado di efficienza durante l’attività fisica, grazie ad un notevole aumento della capacità di lavorare in apnea, sospendendo volontariamente la respirazione.
Come per l’apparato respiratorio, anche per l’apparato cardiocircolatorio, una buona attività motoria crea dei miglioramenti, infatti nelle persone allenate la frequenza cardiaca diventa più bassa anche a riposo, in quanto il cuore fa fronte alle maggiori richieste con minore sforzo.
Il lavoro cardiaco viene anche favorito dalla muscolatura che contraendosi semplifica il ritorno del sangue venoso al cuore.
Solo per i positivi effetti che l’attività motoria ha sull’apparato respiratorio e cardiocircolatorio si dovrebbe essere invogliati ad iniziare subito un’attività sportiva dove una buona preparazione atletica è alla base di tutto per migliorare in poco tempo la qualità di vita.
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