Panca ad inversione

26 Marzo 2019

PANCA AD INVERSIONE, VANTAGGI E CONSIGLI PER UNA CORRETTA ESECUZIONE

La panca ad inversione e’ un utile attrezzo per alleviare dolori di schiena e aumentare temporaneamente gli spazi interdiscali. Puo’ essere di grande ausilio per tutti colori che soffrono di dolori lombari dovuti a compressioni vertebrali o a spazi ridotti tra vertebra e vertebra. E’ importante pero’ seguire dei suggerimenti per una corretta esecuzione:

1) Non inclinarsi improvvisamente e velocemente all’indietro2)Rimanere nella posizione orizzontale per almeno un minuto sia prima di iniziare a “ribaltarsi” sia soprattutto prima di tornare in posizione eretta.3)Non arrivare a posizioni particolarmente inclinate in presenza di ernie o protrusioni discali

4) Non prolungare la durata dell’esercizio per piu’ di 3 minuti

5) Interrompere l’esercizio se si avvertono fastidi a livello del capo.

Nella nostra palestra Al Centro del Movimento in Corso Peschiera 231/1 a Torino potete eseguire esercizi con la panca ad inversione

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